惊蛰 时节，气温明显回升，但昼夜温差较大，容易出现“倒春寒”现象。这种忽冷忽热的天气容易导致人体调节功能紊乱，引发感冒等疾病。同时，随着阳气升发，人体肝气旺盛，容易出现肝火偏旺、情绪波动等症状。春季属木，与肝相应。惊蛰时节，人体肝气旺盛，容易出现头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦等症状。同时，肝气过旺导致脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀 腹泻 等问题。

应以清淡为主，适当增加辛甘发散之品。可多食用菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜，以及山药、大枣、蜂蜜等健脾养胃之品。少食酸涩收敛之物，以免阻碍阳气生发。推荐枸杞菊花茶、玫瑰花茶等，有助于疏肝解郁。

要顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。建议22时前入睡，早晨6-7时起床。适当增加户外活动，如散步、太极拳等，有助于阳气生发。注意防寒保暖，尤其是足部和背部，避免受凉。

要顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。建议22时前入睡，早晨6-7时起床。适当增加户外活动，如散步、太极拳等，有助于阳气生发。注意防寒保暖，尤其是足部和背部，避免受凉。