钟声0-100岁亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-09-21
秋分节气，这一阶段的食养对身体健康十分关键。秋分标志着秋季深入，阴阳相对平分，气候逐渐转凉且燥邪当令，人体易受燥邪侵袭，出现皮肤口唇干裂、口干咽燥等状况。
食养方面，应以润肺生津、滋阴润燥为原则。可多食用银耳、百合、蜂蜜、莲藕、山药等食物，它们能有效缓解秋燥，滋养身体。水果可选梨、苹果等，梨能养阴生津、化痰止咳，苹果富含多种维生素，有助于增强免疫力。同时，秋季适合适量进补，可吃些羊肉、鸡肉等温补食物，但要控制量，避免过度。
饮食上还需遵循少辛增酸的原则，减少葱、姜、辣椒等辛辣食物摄入，以防发散泻肺；适当增加酸味食物，如橘子、葡萄等。此外，要保持饮食清淡，避免油腻、生冷食物加重肠胃负担，且要注意饮食节制，不过量进食。
