大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。大暑之后，就是立秋。夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴冷显现。人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节，此时一定要多加注意身体。

1、大暑养生，重在养脾。

夏季人体消耗大，脾的运化功能需增强，才能更多地吸收营养维持人体的健康。我们可以喝一些养生粥来养脾。可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的作用，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的。

2、高温时段要减少外出

大暑时节是一年中气温最高的时候，所以每天要避免气温最高的时候出门，主动做好防晒措施，避免中暑。

3、大暑养生，防湿邪也很重要

伏天既要防“阳暑”，亦要防“阴暑”。夏季雨水多，特别是近期洪水多，湿邪较重，湿易伤脾，且易与暑热之邪互结而伤人，易使人感到头昏、身重、四肢无力、食欲不振等。如不慎淋雨后，需及时更换衣物。

俗语说：“小暑不算热，大暑正伏天”。大暑时节高温酷热，此时暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，大家一定要注意开窗通风防暑气，保护好心神，确保精神饱满。