钟声0-100岁亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-07-28
七月最后一周恰逢中伏，天气酷热，此时食养要注重清热解暑、健脾祛湿。
多吃清热食物，苦瓜是首选，它能祛火解毒，可凉拌成清爽小菜。绿豆汤也是经典的消暑饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效，每天喝上一碗，能有效缓解暑热。
健脾祛湿的食物也不可或缺，薏仁有健脾渗湿的作用，可煮薏仁粥；冬瓜能利水消痰、清热解毒，冬瓜海带汤就是很好的选择。
中伏时节人体出汗多，容易缺钾，可适量吃些含钾丰富的食物，如香蕉、土豆等。同时，要避免过度食用生冷食物，以防损伤脾胃阳气。饮食上还应遵循少油腻、易消化的原则，以减轻肠胃负担，让身体在炎热中保持舒适状态。
