钟声0-100岁亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-07-21
入伏时节，高温酷热，合理食养方能安然度夏。
饮食上，宜先清后补。苦味食物堪称消暑利器，苦瓜富含苦瓜甙与苦味素，既能清热泻火，又可增进食欲，凉拌或炒蛋皆美味。冬瓜、丝瓜也别错过，冬瓜清热祛暑、利尿消肿，丝瓜含皂甙能解暑防燥，还能补充维C、维B。
此时人体消耗大，适当吃鸡肉、鲫鱼等，能补充优质蛋白和多种营养，助你恢复体力。不过，要少吃冰冷食物，避免刺激肠胃、堆积寒气。不妨多吃些酸性食物，像山楂、话梅，可醒脾开胃。
