钟声0-100岁亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-07-07
小暑时节，天气炎热且多雨，养生需注重避暑、饮食、运动与情志的调节。
避暑防晒是关键，中午气温最高，紫外线强烈，应避免户外活动，外出时戴遮阳帽、涂抹防晒霜，室内空调温度宜保持在26-27℃，避免直吹穿堂风，以防寒邪入侵。
饮食调理方面，应以清淡、易消化为主，多吃解暑食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，这些食物能清热解暑、生津止渴。同时，可适量食用莲藕、黄鳝、绿豆芽等“小暑三宝”，以补中益气、清热解毒。但需注意，脾胃虚寒者应少食寒凉食物，以免伤及脾胃。
运动养生宜缓不宜急，早晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气。
情志调养亦不可忽视，天气炎热易使人烦躁不安，可通过听音乐、绘画、书法等方式舒缓情绪，保持心情平和，以静心养性。
