此时正值春夏之交，湿热交织，养生重在"清补"。饮食宜清淡平和，忌 大寒 大热，以健脾祛湿、调和气血为主。
钟声0-100岁亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-05-27
饮食方面：
1. 多食当季鲜蔬如苦瓜、丝瓜、黄瓜，可清热解暑；
2. 适量食用薏米、赤小豆、芡实等利湿食材；
3. 适当补充优质蛋白，如鱼肉、鸭肉、豆制品；
4. 可饮菊花茶、金银花茶等清凉饮品，但脾胃虚寒者不宜过量。
起居调养：
1. 顺应昼长夜短特点，适当午休补足精神；
2. 运动宜选清晨或傍晚进行，避免大汗伤阳；
3. 保持居所通风干燥，避免湿邪侵袭。
特别提醒：此时节易发皮肤问题，可适量食用绿豆、百合等清热解毒之品。注意饮食卫生，预防肠胃疾病。保持心情愉悦，避免情绪大起大落。
