此时正值 谷雨 节气尾声，气温回升加快， 雨水 增多，湿气渐重。饮食应以健脾祛湿、清补养肝为主，为入夏打好基础。
钟声亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-04-29
饮食重点:
1. 祛湿健脾：多吃薏米、赤小豆、山药、芡实等，可煮粥或煲汤，如薏米红豆粥、山药排骨汤。
2. 清肝养肝：菠菜、芹菜、荠菜等绿叶蔬菜可清肝火，枸杞、菊花茶有助于明目养肝。
3. 增甘少酸：适当吃红枣、蜂蜜、南瓜等甘味食物，养护脾胃，减少酸味食物摄入，避免肝气过旺。
4. 时令鲜味：香椿、春笋、豌豆、蚕豆等春季时令菜正鲜嫩，富含膳食纤维和维生素，可清炒或凉拌。
养生小贴士:
防过敏：春季花粉、柳絮多，易过敏者可喝薄荷茶或吃些苹果、洋葱（含槲皮素）。
忌贪凉：虽气温升高，但早晚温差大，避免过量冷饮，以免伤脾胃阳气。
适度运动：晨起散步、八段锦等温和运动，助气血通畅，顺应春生之气。
顺应时节调整饮食，让身体平稳过渡到夏季。
