特别提醒:
此时段花粉浓度达年度峰值，过敏人群应避免食用：莴笋、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，可改食芦笋、茼蒿等低敏食材。建议每天饮用无糖豆浆，补充植物蛋白的同时调节内分泌。
运动建议:
配合食养，宜在上午7-9点进行八段锦"调理脾胃须单举"式练习，每次15分钟，增强脾胃运化功能。
钟声亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-04-14
正值暮春向初夏过渡期，昼夜温差大，湿度显著增加，易出现"春困秋乏"现象。此时养生需注重"健脾祛湿、柔肝养阳"，为入夏打好基础。
饮食推荐：
1. 祛湿三宝：推荐薏米山药粥（薏米30g+山药100g），可搭配赤小豆茯苓茶（赤小豆15g+茯苓10g），晨起饮用效果最佳。湿重者可用五指毛桃30g煲汤。
2. 护肝食材：菠菜猪肝汤（菠菜200g+猪肝80g），每周2-3次；菊花决明子茶（菊花5朵+决明子10g），下午3-5点饮用助肝经排毒。
3. 时令春菜：香椿炒蛋（香椿50g+鸡蛋2个）、清炒豌豆苗（200g）等富含维生素K和叶绿素，注意香椿需焯水去亚硝酸盐。
