清明过后，天气渐暖，万物生长旺盛，此时养生应顺应"春生夏长"的自然规律，重点在于清补肝脾、化湿解郁。饮食宜选择清淡平和、富含生发之气的时令食材，如嫩蚕豆、豌豆苗、莴笋等新鲜春菜，既能补充维生素，又能帮助身体排毒。
钟声亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-04-07
此时气候湿热交替，建议常食薏仁、茯苓、白扁豆等利湿健脾之物，可搭配陈皮理气化痰。肝火易旺者可适量饮用决明子茶、薄荷茶等清肝饮品，但要注意避免过量寒凉伤胃。蛋白质补充推荐选择鱼类、鸡胸肉等低脂高蛋白食材，烹调方式以清蒸、白灼为佳。
暮春时节还需注意预防过敏，易敏人群应减少食用海鲜、芒果等发物，可多食莲藕、百合等养阴润肺之品。
作息上要保持规律，适当增加户外活动，通过散步、太极拳等温和运动来疏通气血，帮助身体适应季节转换。饮食上注意七分饱，避免给脾胃造成过大负担。
