清明时节雨纷纷，此时养生需顺应"春生"特性，重点在于疏肝健脾、祛湿扶阳。饮食当以清淡平和为主，多食春季时令鲜蔬如荠菜、香椿、春笋等，这些食材既能疏肝理气，又富含维生素和矿物质。湿气渐重之际，宜搭配薏苡仁、赤小豆、山药等健脾祛湿之物，可用其煮粥或煲汤。

此时肝气旺盛，易出现目赤咽干等上火症状，建议适量饮用菊花枸杞茶，既能清肝明目，又可滋阴润燥。同时要避免过食辛辣刺激之物，以防助长肝火。对于易过敏体质者，应慎食海鲜、芒果等发物，可多食百合、银耳等润肺之品。

养生之道贵在顺应天时，清明前后宜早睡早起，适度运动以助阳气生发。饮食调理上注意荤素搭配，可适量食用鱼类、豆制品补充优质蛋白，但不宜大补，以免加重脾胃负担。保持心情愉悦，使肝气条达，方能安然度过这个气候多变的时节。