《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”因此，元宵节前后注意顾护阳气，疏泄肝气，是养生的好时节！

元宵节后，春节长假正式落下帷幕。然而，健康保健才刚刚开始。假期饮食的错乱与舟车劳顿，容易患上疲劳症，其表现就是腰酸背增痛，提不起精神。而暴饮暴食、饮食不规律等已造成营养失衡，过多食用油腻食物，增加了肠胃负担，从而引起的一些肠胃疾病。那节后我们该如何养生呢？

（1）要注意摄养精神。春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶抑郁，要保持情绪稳定。静心养性，使肝气有升有节，有益身心，勿使肝气生发太过或不升而郁结。

（2）“春捂秋冻，不生杂病”。要进行春捂防春寒，防止风湿。元宵节后为雨水节气，气温虽有所回升，但天气变化不定，易出现寒潮，可有严重的“倒春寒”现象。当冷空气突然来袭，易使人患病。因此，除心气平和外，还要进行春捂防春寒，注重保暖。

（3）饮食平衡，消除假期疲劳。要恢复正常的饮食习惯和作息，尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大营养物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天吃一定的蔬菜水果等。

（4）适当运动，以改善肌肉柔韧性、促进血液循环，消除假期疲劳，晚饭后可以散个步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

（5）调理肠胃，适当柔性辟谷。假期在家海吃胡吃，肠胃的负担很大。我们通过柔性辟谷，一日三餐只喝辟谷饮料不吃任何五谷杂粮等食物，让肠胃可以得到充分休息的时间，肠道菌群即可逐渐从异常（亚健康）状态获得显著改善，恢复饮食后，人体将变得更健康。