钟声亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2024-11-11
立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处；例如多吃一些高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、松子、枸杞、银耳、木耳等温热性质的食物；
同时要少食生冷，但也不宜燥热，少吃些烧烤、海鲜，还有少饮酒，可以食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如羊肉、乌鸡、鲫鱼，可多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。
